dieta a

Co do jedzenia top według mnie tragedia :P W sensie to nie jest dieta tylko po prostu zapisujesz to co jadasz na co dzień. Takie posiłki jada wiele ludzi. :P Poczytaj trochę na temat diety. A tak w ogóle to co to za zapotrzebowanie z 20kwietnia?:P

ostrowia to bialko a gain bolic 6000 to gainer-dwie rozne rzeczy na mase najlepsza dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a te w/w odzywki to bardzej jako uzupelnienie brakow w diecie (jesli takowe posiadasz)

[...] już z 4 miesiące baRdzo intensywnie.. - seRii robie przeważnie 4, z powtórzeniami 12/10/10/8. - przerwe mam w sobote i niedziele ale robie takze przerwe co 3 tygodnie 4 dniową. - dieta w miare mozliwosci ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanów, ograniczam sie w jedzeniu tłustych rzeczy. a moim celem jest mieść dość muskularną sylwetke :))

[...] w Twoim przypadku (jak i innych osób z początkiem insulinooporności) jest zmiana tego, co jest przyczyną problemu. To nie suplementy są powodem tego jakie masz wyniki, a zła dieta i brak/zła aktywność fizyczna. Sugeruję więc skupić się na podstawach, a wtedy będzie można pomyśleć o dodatkach. To tak jakbyś chciał grzyba na paznokciach malować [...]

dieta ta powina sie skladac z 2,2g bialka, z 1g zdrowego tluszczu i 5-7g weglowdanow wszystko to na 1kg wagi,zrodla bialka:jaja,mieso,ryby,sery weglowodany : platki,otreby,warzywa,kasze,ryz,owoce,miod i dzem po treningu a zdrowe tlusze to ryby(makrela,loso,sledz),oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona.Wszystko podziel na 4-6 posilki

wlasnie chodzi o to ze kofy nie musi miec duzo gdyz moge podjadac z kofy ktora mam na stanie, najlepiej zeby hamowalo apetyt, dobrze palilo kg i nie walilo za mocno w serce. Ja na samej kofie 150/200mg polecialem 10kg. Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut jak zaczynają sie schody, to kombinuj z [...]

profil uzupelnie :P moja dieta to sniadanie : makaron z jejcznica i szynka lub ryz z bananami i jogurtem, na obiad najczesciej jakies mieso i ziemniaki, a na kolacje jajka, a przekaski to banany i co ? :P

W-Y-S-Z-U-K-I-W-A-R-K-A Pozatym rowerek stacjonarny/normalny, steper, pływanie(mniej), dieta.

a gdzie dieta??? do takiej dawki testa nolva zbędna

Cel treningowy: Rzeźba Najpierw to ty zbudujesz solidną sylwetkę a to czas , systematyka i cierpliwość a nie chcesz już redukować . "Dieta: Brak , Jem durzo białka i węglowodanów " następna sprawa czy to MASA czy RZEZBA wszystko zależy od DIETY . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

w rzeczywistosci suplementy takie jak HMB, glutamina czy bcaa są prawie że nieodczuwalne. To tylko niewiele znaczące dodatki do podstaw takich jak dieta czy trening. Ja po HMB i glutaminę nie sięgam w ogole, gdyż moim zdaniem nie są warte swojej ceny, sporadczynie uzywam BCAA, raczej przy cyklach siłowych, kiedy nie planuję przyrostu wagi, a [...]

[...] LOL , co ty człowieku gadasz.... sam wypróbowałem ją na sobie ,i wypełjniłem moze w 70% reszta to głownie chlorzenie piwa i wódki i o dziwo w ciągu 2 miesięcy schudłem dosłownie 0kg a syklwetka znacznie mi sie poprawiła , pojawiły sie dobre rysy itp. wiec nie gadajacie ze to tylko dla muzgów ta dieta ehh. There`s only Techno Music !!!

a z ilu te 4kg bo to ważne może da się samą dietą tu masz o TS: http://www.sfd.pl/temat192033/

myślę że jak wydam tyle kasy to efekty będą dobre :)) kreatyna + BA + AAKG + dieta + treningi = mega efekty - coś na ten kształt ale równie dobrze cykl na samej kreatynie możesz zrobić a wydana kasa NIE IDZIE PRZEKŁADA SIĘ PROPORCJONALNIE DO PÓŹNIEJSZYCH EFEKTÓW

cos nie tak z dieta na bank. po treningu miesnie ZAWSZE sa wieksze bo naplywa do nich krew. a nasie w brzuch tez idzie. pewnie zly dobor makrosladnikow. il bialka, tluszczy i ww?

[...] obciazeń. (dodam ze posiadam jak narazie lacznie odwazniki o masie 80-90kg. Tak wiedz zostal mi olecony trening 5x5FBW i cche z niego skorzystac co o tym myslicie? Oto owa dieta: 7:00 Platki owsiane 100g+mleko 4 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml [...]

dokładnie j/w myslisz ze wszyscy inni siedza w domu i maja wiecej czasu, ludzie pracuja po 10-12 godz. i spokojnie sobie radza z dieta wiec sie zastanów nad tym Edit: a co tam trenujesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:06:26

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek [...]

[...] wagi (np.0.5% do 1% miesiecznie)?Bo jak mamy typa dobrze zbudowanego niskiego o wadze 70 kg i dobrze zbudowanego wysokiego o wadze 98 kg to przy podobnych treningach , dietach (proporcjonalnie dobranych) i predyspozycjach genetycznych do nabierania mięcha , jeden moze zdobywać np 0.5 kg a drugi 1.2 . Domyślam się że nie da się dokladnie [...]

wogole nie czaje jak ta dieta jest rozpisana... z tymi platkami tak napisales że kaplica.a wogoel masz wyliczone zapotrzebowanie kcl i b/t/w? bo bez tego ani rusz